Диетолог из США Элспет Стюарт (Elspeth Stewart), решила проанализировать практически все современные диеты для похудения, что бы выбрать, какая из них является наиболее безопасной.
Результат не заставил себя ждать, врач пришла к выводу, что самой безопасной можно назвать диету 5:2.
Смысл ее заключается в том, что два дня в неделю нужно ограничить свой рацион до 500 ккал, а следующие пять дней можно питаться как обычно, в границах 2000 калорий. Такое недолговременное ограничение рациона, заставит организм избавиться от лишних жиров, не накапливая при этом новых. За эти два дня система пищеварения, печень и особенно поджелудочная железа смогут достаточно отдохнуть и очиститься. К тому же, два дня ограничений можно относительно легко выдержать, поэтом сорваться с такой диеты практически не возможно.
Также диетолог Элспет Стюарт заметила, что у пациентов, похудевших по диете 5:2 гораздо снизился риск депрессии, диабета второго типа и сердечно сосудистых заболеваний.
